定向运动可以训练大脑，有助于对抗认知能力下降

一项新的研究表明，定向运动可以发挥运动能力、导航技能和记忆力，可以作为一种干预或预防措施，对抗与失智症相关的认知能力下降。

麦克马斯特大学

2023年1月20日消息

研究人员假设，定向运动将运动与导航结合起来，其对身体和认知的要求可能会刺激我们远古祖先用于狩猎和采集的大脑部分。大脑在数千年前进化，通过创造新的神经通路来适应恶劣的环境。

由于 GPS 应用程序和唾手可得的食物等现代便利，这些相同的大脑功能对于今天的生存来说并不必要。研究人员认为，这是一个“使用它或失去它”（ use it or lose it，简言之用进废退）的例子。

“现代生活可能缺乏大脑茁壮成长所需的特定认知和身体挑战，”加拿大麦克马斯特大学（McMaster University）脑健康与衰老首席研究员（Tier 2） Jennifer Heisz 博士说，她负责监督这项研究，“在缺乏主动导航的情况下，我们可能会失去这种神经结构。”

Heisz 指出，阿尔茨海默病最早期的症状之一就是失去认路能力，一半的患者都会受到影响，即使是在病情最轻的阶段。

在最近发表在《公共科学图书馆：综合》（PLOS ONE）杂志上的这项研究中，研究人员调查了年龄从 18 岁到 87 岁的健康成年人，他们有不同程度的定向运动专业知识（无定向、中级定向、高级定向和精英定向）。

研究于2023年1月20日发表在《PLOS ONE》（最新影响因子：3．752）杂志上

据报告，参加定向运动的人有更好的空间导航和记忆力，这表明在日常锻炼中加入寻路元素可能对一生都有益。

“当涉及到大脑训练时，定向运动对身体和认知的要求有可能比只运动让你的钱花得更多，”主要作者 Emma Waddington 说，她是运动能学系的研究生，设计了这项研究，是国家定向运动团队的教练和成员。

定向运动（也称定向越野）的目标是通过在不熟悉的地区尽可能快地奔跑，仅使用地图和指南针找到一系列检查点来导航。最熟练的运动员必须有效地在几个脑力任务之间切换，在快速穿越地形时快速做出决定。

这项运动是独特的，因为它需要主动导航，同时在大脑以不同方式处理空间信息的部分之间快速转换。例如，阅读地图依赖于相对于环境的第三人称视角。定向运动员在跑完全程时，必须迅速将这些信息与自己在环境中的位置进行实时转换。

研究人员说，这是 GPS 系统从现代生活中设计出来的一种技能。这不仅会影响我们的导航能力，还会更普遍地影响我们的空间处理和记忆，因为这些认知功能依赖于重叠的神经结构。

研究人员建议，有两种简单的方法可以把定向运动融入日常生活：在旅行时关掉 GPS，用地图来找路，在空间上挑战自己，如跑步、散步或骑自行车时选择一条新的路线。

“定向运动（越野）是一项终身运动。你经常可以看到年龄从 6 岁到 86 岁的参与者参加定向越野，” Waddington 说，“我长期参与这项运动，让我了解了学习导航技能背后的过程，我受到了启发，去研究定向运动的独特性，以及这项运动对老龄化人口的科学意义。”

创立于1887年的加拿大麦克马斯特大学

参考文献

Source：McMasterUniversity

Finding a new way to train the brain：Orienteering

Reference：

Emma E． Waddington， Jennifer J． Heisz．Orienteering experts report more proficient spatial processing and memoryacross adulthood． PLOS ONE， 2023； 18 （1）： e0280435 DOI：10．1371／journal．pone．0280435

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原文标题:定向运动可以训练大脑，有助于对抗认知能力下降